南昌夜场杨总监教你如何在夜生活中保养身体

作为夜场的工作者，熬夜，喝酒这都是对身体危害很大的，时间一久，如果平时自己也不注意身体保健，身体就会慢慢的被拖垮，没有了健康，要钱又有何用？

一、.上班前的护胃

1、上班前一定要吃饭，但不要吃太饱，吃太饱了，吃个六七分饱就可以了。

2、去公司前喝一点奶，最好是纯牛奶，牛奶不能帮你解酒，但是却可以护住你的胃

二、.上班过程中的喝酒

1、在夜场中工作喝酒是难以避免的，但是，你必须要量力而行，毕竟身体是自己的，不要以一敌百，下面就告诉你几个喝酒中的小技巧。

2、不要老跟别人拼酒:第一,你不一定拼得过， 第二，就算你拼得过,他们的朋友会帮他，都来灌你一个人，多跟别的客人敬敬酒，这样既以活跃房内气氛客人也会觉得你很会来事，二来，你不敬酒的时间，你可以躲着休息一下，至少可以缓一缓。

3、散发你的酒劲:酒喝得不太多的情况下，有一点难受，可以在客人同意的情况下，点几首歌或者跟客人玩游戏，小蜜蜂、人在江湖飘什么的都可以，大声的叫一叫，既让你散发了酒气又让客人觉得玩得很开心。

4、真喝醉的注意事项:如果你不能再喝了，再喝你就会醉的话，这个时候有一个应急的办法，就是你去到洗手间，用手指挖一挖自己的喉咙，让你自己恶心，把酒吐出来，上不要让酒精存在你的胃里,那样会进入你的血液。

三.下班后的身体保健

1.保证充足的睡眠时间，身体需要休息，不要无限地去透支生命。

2.避免暴饮暴食，注意饮食清淡，高维生素，高蛋白质，注意营养的均衡

3.注意自己的卫生习惯，做好自身的清洁工作，不仅能有助于修养，还能促使自己的心神愉悦.

身体是革命的本钱，尤其是一名夜场工作者，更得做好身体保健。